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COMPETENCIA ADAPTABILIDAD DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
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3.PRUEBA DE LA REALIDAD
Feliz día del maestro
COMPETENCIA ADAPTABILIDAD DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
2. SOLUCIÓN DE PROBLEMAS
COMPETENCIA ADAPTABILIDAD DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
1. FLEXIBILIDAD
COMPETENCIA MANEJO DEL ESTRÉS DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL2. TOLERANCIA AL ESTRÉS
COMPETENCIA MANEJO DEL ESTRÉS DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL1. CONTROL DE IMPULSOS
PROGRAMA PIEF
(Plan de Inteligencia emocional familiar)
Finalizando el componente intrapersonal, revisa este contenido que resume las competencias que ya hemos visto... si quieres ampliarlos recuerda seguir leyendo y encontrarás cada uno de ellos a mas profundidad.
VALOR INSTITUCIONAL DE LA SOLIDARIDAD
COMPETENCIA INTRAPERSONAL DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
5. AUTORREALIZACIÓN
COMPETENCIA INTRAPERSONAL DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
4. INDEPENDENCIA
COMPETENCIA INTRAPERSONAL DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
3. ASERTIVIDAD
COMPETENCIA INTRAPERSONAL DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
2. COMPRESIÓN DE SI MISMO
COMPETENCIA INTRAPERSONAL DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
1. AUTOCONCEPTO
Bibliografía
- Cabrera,M.(2011). Inteligencia Emocional y rendimiento académico de los alumnos del nivel secundario de una institución educativa de la región Callao. Lima, Perú. Tesis.
- Zaragoza ,M.(2014).Educar para el cambio. Pagina web.
METACOGNICIÒN
VALOR INSTITUCIONAL DE LA RESPONSABILIDAD
Colega te comparto una reflexión académica que
puedes ver dando clik
Esperamos que te sea de gran ayuda.👀👊
BIENVENIDOS DOCENTES Y DIRECTIVOS DOCENTES
MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
De acuerdo
con la psicóloga chilena Sonia Jara (2008) el estrés es la respuesta biológica
ante situaciones percibidas y evaluadas por un individuo, como amenazantes y
ante las que el organismo no posee recursos para hacerle frente adecuadamente.
Cuando dicha
respuesta se repite con demasiada frecuencia o su intensidad excede las
demandas objetivas de la situación, se puede convertir en un importante factor
de riesgo para la salud, comprometiendo el funcionamiento adaptativo de los
tres sistemas biológicos implicados, el neurofisiológico, neuroendocrino y el
neuroinmunitario.
En este sentido, la relajación se considera una respuesta biológicamente antagónica al estrés, que puede ser aprendida y convertirse en un importante recurso personal para contrarrestar los efectos negativos del estrés.
Existen diversas técnicas de relajación que incluyen ejercicios de respiración, tensión y distensión de los músculos del cuerpo, evocación de sensaciones a través de frases sugestivas, visualización de imágenes o imaginería, entre otras.
La imaginería como técnica de relajación
Las técnicas
basadas en la imaginación proponen la visualización mental de situaciones,
sensaciones y emociones como vehículo para alcanzar un estado de relajación. A
través de una serie de instrucciones verbales, se induce al organismo a
experimentar mentalmente estados de tranquilidad, sosiego y relajación mental.
Es un
proceso de reactivación de experiencias sensoriales y emocionales en el que se
representan escenas en las que nosotros participamos activamente. No es
solamente imaginar, sino proyectarnos al lugar donde se lleva a cabo la acción.
Se ponen en marcha todos los sentidos que nos comprometen activamente en
toda situación real, de forma que nos encontremos viviendo las situaciones
deseadas, puesto que además de visualizar imágenes, podemos evocar sonidos,
sensaciones táctiles y térmicas, así mismo olores y sabores, e incluso poner en
acción el sentido kinestésico, al imaginar o evocar la percepción de
movimiento.
Poner en la mente imágenes creativas proporciona
numerosos beneficios: es efectiva para tratar el stress, y enfermedades como la
migraña, los espasmos musculares y el dolor crónico. Las investigadores han evidenciado
que desempeña un papel importante en programas de tratamiento para un amplio
abanico de enfermedades. También se ha demostrado que mejora la memoria,
desarrolla la confianza en uno mismo y aumenta la actitud positiva. De manera
que, entre sus múltiples usos se incluyen:
* Control del dolor: por ejemplo
en las migrañas o post-operatorios* Ayuda a optimizar los resultados
de las técnicas médicas tradicionales.* Consecución de objetivos: se
utiliza mucho en deporte.* Afrontamiento de estados
emocionales negativos: ansiedad, estrés, depresión…* Conseguir
estados de relajación
A continuación, los invitamos a realizar un ejercicio de imaginería guiada por medio del siguiente audio. Para descargar el audio haz click.
Si este recurso ha sido de ayuda, te agradecemos tus comentarios al final de la página.
RECOMENDACIONES SOBRE LA RUTINA DE TRABAJO
MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
De acuerdo
con la psicóloga chilena Sonia Jara (2008) el estrés es la respuesta biológica
ante situaciones percibidas y evaluadas por un individuo, como amenazantes y
ante las que el organismo no posee recursos para hacerle frente adecuadamente.
Cuando dicha
respuesta se repite con demasiada frecuencia o su intensidad excede las
demandas objetivas de la situación, se puede convertir en un importante factor
de riesgo para la salud, comprometiendo el funcionamiento adaptativo de los
tres sistemas biológicos implicados, el neurofisiológico, neuroendocrino y el
neuroinmunitario.
En este sentido, la relajación se considera una respuesta biológicamente antagónica al estrés, que puede ser aprendida y convertirse en un importante recurso personal para contrarrestar los efectos negativos del estrés.
Existen diversas técnicas de relajación que incluyen ejercicios de respiración, tensión y distensión de los músculos del cuerpo, evocación de sensaciones a través de frases sugestivas, visualización de imágenes o imaginería, entre otras.
La imaginería como técnica de relajación
Las técnicas
basadas en la imaginación proponen la visualización mental de situaciones,
sensaciones y emociones como vehículo para alcanzar un estado de relajación. A
través de una serie de instrucciones verbales, se induce al organismo a
experimentar mentalmente estados de tranquilidad, sosiego y relajación mental.
Es un
proceso de reactivación de experiencias sensoriales y emocionales en el que se
representan escenas en las que nosotros participamos activamente. No es
solamente imaginar, sino proyectarnos al lugar donde se lleva a cabo la acción.
Se ponen en marcha todos los sentidos que nos comprometen activamente en
toda situación real, de forma que nos encontremos viviendo las situaciones
deseadas, puesto que además de visualizar imágenes, podemos evocar sonidos,
sensaciones táctiles y térmicas, así mismo olores y sabores, e incluso poner en
acción el sentido kinestésico, al imaginar o evocar la percepción de
movimiento.
Poner en la mente imágenes creativas proporciona
numerosos beneficios: es efectiva para tratar el stress, y enfermedades como la
migraña, los espasmos musculares y el dolor crónico. Las investigadores han evidenciado
que desempeña un papel importante en programas de tratamiento para un amplio
abanico de enfermedades. También se ha demostrado que mejora la memoria,
desarrolla la confianza en uno mismo y aumenta la actitud positiva. De manera
que, entre sus múltiples usos se incluyen:
* Control del dolor: por ejemplo
en las migrañas o post-operatorios
* Ayuda a optimizar los resultados
de las técnicas médicas tradicionales.
* Consecución de objetivos: se
utiliza mucho en deporte.
* Afrontamiento de estados
emocionales negativos: ansiedad, estrés, depresión…
* Conseguir
estados de relajación
A continuación, los invitamos a realizar un ejercicio de imaginería guiada por medio del siguiente audio. Para descargar el audio haz click.
Si este recurso ha sido de ayuda, te agradecemos tus comentarios al final de la página.
RECOMENDACIONES SOBRE LA RUTINA DE TRABAJO
Tal vez la mayoría se sienta identificado con las siguientes frases populares de un viejo comercial de televisión:
¿Sufre usted de lumbago, calambres o dolores similares?............. SI SEÑOR
¿Padece tortícolis y torceduras? .......................................... SI SEÑOR
¿Dolor de espalda, dolores musculares? ................................. SI SEÑOR
¿Permanece horas sentado en frente del computador?................ SI SEÑOR
¿Acaso, es usted profesor en temporada de coronavirus?............. SI SEÑOR
Lo que usted necesita está aquí: una serie de recomendaciones para establecer rutinas de trabajo que favorezcan sus bienestar y mejoren sus hábitos laborales, ahora que han cambiado drásticamente.
Para obtener ayuda haga click AQUI.
Si esta publicación ha sido útil, no olvides dejar tus comentarios al final.
Deja las excusas…
Con mayor razón las necesitas!!!
¿PARA QUÉ SIRVEN LAS PAUSAS ACTIVAS?
Permiten aumentar el rendimiento, mejorar la atención, controlar el estrés, minimizar dolores musculares y mejorar la calidad de vida.
Implementar pausas activas traerá beneficios a los y las docentes, y a los niños (as) ya que se les estará educando para mejorar sus estilos de vida saludables (en estos casos de aislamiento, con los hijos y en general todos los miembros de la familia).
- Brindar elementos prácticos para romper los ciclos de movimientos repetitivos y/o posturas estáticas prolongadas disminuyendo la fatiga y el estrés contribuyendo así en la motivación, escucha y atención durante la jornada laboral.
- Ofrecer un novedoso método de disminuir tensiones y estrés en forma accesible y práctico para mejorar la calidad de vida y calidad del trabajo que se realiza.
- Practicar mediante dinámicas y ejercicios, maneras de enfocar la atención-concentración, para mejorar rendimiento y ambiente de trabajo.
- Promover a través de movimientos y técnicas estilos de vida saludables, buenos hábitos y beneficiar la salud mental.
Para hacer tu pausa activa: DESCARGAR
¿Cómo es el Proceso de Aprendizaje?
Haz click AQUI para verlo con más detalle.
Recurso del Servicio de Apoyo Escolar del Centro de Vida Sensorial de Cogua.
Gracias Ximenita, muy oportuno
ResponderBorrarGracias Ximenita, tengo que obligarme hacer las pausas activas y no extender el horario de trabajo.
ResponderBorrarTemas muy pertinentes. Gracias a orientación escolar.
ResponderBorrarPara las guias
ResponderBorrarGracias a orientación escolar sus aportes para la comunidad educativa a través de este espacio.
ResponderBorrarLos temas tratados se tornan cada vez más interesantes, prácticos y relevantes en especial por la situación de pandemia que estamos viviendo. Cada actividad está implícitamente integrada semana a semana en cada una de las guías de trabajo y se van haciendo cada vez más efectivos cuando se visibilizan las situaciones que en ellos se proponen. Felicitaciones. Hemos dado un paso importante como institución educativa con la creación del blogspot.
ResponderBorrarGracias por este comentario. Es importante que la comunidad entienda que todos los contenidos e iniciativas están articuladas, porque la educación debe ser integral y en ese sentido, apoyamos a la familia en el proceso de formación en los aspectos humanos y sociales.
BorrarGracias Ximenita por tus mensajes y aportes ,tu también eres una gran maestra
BorrarEs muy importante reciclar y reutilizar para generar menos basura al planeta. Pero más que eso, me he preguntado que debemos reciclar en lo social para seguir permaneciendo vivos como seres humanos que hacemos parte fundamental del planeta.
ResponderBorrarGracias Ximenita por tú mensaje del día del maestro y por tratar temas en el blog de suma importancia para nuestra labor.Bendiciones!
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